≪30ｗ0ｄ≫体重管理が難しい

2017年7月30日

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今日は30ｗの検診。
体重がなんと1か月前の検診から＋3ｋｇ(＠_＠;) 一番最初に病院から出された目標体重をオーバーしてしまい、

助産師さんの指導を受ける事になったのです…

 

なぜ体重が増えすぎてはいけないのか↓

・産道が狭くなって難産になったり、帝王切開になる

・妊娠高血圧症候群を引き起こしやすくなる

など、母子手帳に書かれている通り良くない事だらけ。

安産でスポーン！って産みたいじゃないですか?!

入院して余計な出費するより、赤ちゃんの服買いたいじゃない?！

と　言うわけで、これから私が取り組むのが「糖質制限ダイエット」
あでも、ダイエットはしませんよ（＾ｖ＾）
糖質を抑えて野菜中心の食事に！でも食べる量は減らさない！
とは言え、ネットで色々まとめサイトが出ていて、書いてある事は結構バラバラ(＠_＠;)
私は、一番最初に糖質制限て単語を聞いた時に見たテレビで
説明をしていた先生を信じてみる事にしました♪
江部先生の本　糖質制限の教科書
糖質制限の教科書 [ 江部康二 ]価格:1,080円
(2016/1/8 16:09時点)
まずはこれを買って、糖質制限て何よ？ってお勉強。
この本にも書いてあるけど、妊婦さんにもオススメらしいですよ＾＾
そして、「主食のお米食べなきゃいいんでしょ」じゃない事にビックリ?!
確かに、お米やジャガイモなんかの芋類、パンには糖質も多いけど
完全に抜いてしまうわけじゃない！
一日あたりの糖質の量を制限して行きましょうって内容でした。
今日助産師さんにも相談したんですが
完全に糖質を取らないのは良くないとの事。
赤ちゃんはお母さんから糖質貰って成長しているからだそうです。
だから、
糖という脂肪を既に蓄えた私の身体から、必要なものは赤ちゃんへ
そして私は、これ以上体重を増やさないために
これから摂取する一日の糖質量を少なめに設定すると、
これから先の体重が、どーんと増えずに済みますよって勧められました（＾－＾）

 

そして、さっきの本は“教科書”なんです。

私も実際、「なんだ・・・レシピとか献立載ってないやん(；一_一)」と思って(笑)

わざわざ献立考えるのが苦手な人にオススメは↓

 

高雄病院 Dr．江部が食べている「糖質制限」ダイエット1ヵ月献立レシピ109 [ 江部康二 ]価格:1,620円
(2016/1/8 16:25時点)

よし、私も今日から早速糖質制限！

これから出産までの約2カ月、

これ以上体重は増やさないんだから(≧▽≦)

 

 

妊娠・出産

Posted by sgryuzu